¿Te han dicho que debes fortalecer el cuádriceps, evitar los impactos o incluso operarte el menisco?
Descubre qué opciones existen para eliminar tu dolor de rodilla incluso en casos complejos.
Quiero mi plaza¿Te han dicho que tienes que fortalecer el cuádriceps?
El médico me ha dicho lo que tengo que hacer pero no cómo lo tengo que hacer.
¿El médico me ha dicho que tengo el menisco “tocao” y tengo que fortalecer el cuádriceps? ¿Cómo lo hago?
El médico me ha dicho lo que tengo que hacer pero no cómo lo tengo que hacer.
Y me ha dado dos opciones.
O me pongo a entrenar o me opero.
Bueno algunos ni siquiera te dan la opción de entrenar.
No es tan así, no hay dos caminos: Uno fácil (me opero) y otro difícil (entrenar).
Pero ese camino que parece fácil no lo es tanto ya que no está demostrado, según la ciencia y por mi experiencia que sea mejor que NO operarte.
Pero si quieres el camino difícil:
- Entrenar tu rodilla.
- Aprender para que jamás te vuelva a molestar como ahora.
- Dejar de tener la rodilla de una persona con 80 años.
Esto te interesa.
Me tengo que operar. Sí o sí.
A ver.
Como te he dicho antes no todo es blanco o negro en esta vida.
Seguramente puedas vivir sin operarte.
Pero si ya has decidido operarte de la rodilla esto también es para ti.
Un buen preoperatorio va a hacer que después de operarte tu recuperación sea más rápida y más segura.
¿Por qué a veces me duele después de saltar y otras veces no?
A ver. El dolor es algo más complicado de que algo esté roto o no.
Que te duela una rodilla cuando saltas algunas veces y que no te duela al correr.
O que algunos días te duela y que otros no.
Como cuando va a cambiar el tiempo.
Depende de muchas cosas.
Para esto la solución NO es volver a correr jamás (Aunque a alguno le encantaría que le dijera eso).
Tengo algo roto, noto como la rodilla se me va.
Tenemos que averiguar a qué se debe esta falta de estabilidad, o ese síntoma de que la rodilla se bloquea.
Al igual que el dolor esto depende de muchas cosas:
- Algún que otro músculo que no quiere hacer su trabajo.
- De pequeño me hice un esguince en el pie y “no me lo curé bien”.
- Puede ser que tu cadera no se mueve como se debería y esto te ha provocado un problema en la rodilla.
¿Para quién es el programa?
Para gente que vive constantemente con dolor de rodilla.
Que seguramente ya haya ido al fisio, mejora, pero al tiempo le vuelve a molestar.
Este programa es para que aprendas a fortalecer tu rodilla para que no te vuelva a molestar JAMÁS.
¿Qué tengo que hacer?
No sé si habrás visto que hace poco saqué un programa parecido para la espalda. La verdad es que fue un éxito y la gente está bastante contenta con los resultados que está obteniendo.
El funcionamiento de este programa es muy parecido.
Primero vamos a ver qué está pasando con esa rodilla
Qué movimientos te molestan, qué fuerza tiene o si te apoyas más sobre una rodilla o sobre la otra.
Valoración personal y diferentes test
Eso lo vamos a descubrir mediante una valoración personal y diferentes test, para entender cuál es el problema y poder trabajar sobre él.
3 meses de entrenamiento
El programa consta de 3 meses de entrenamiento, en los cuales necesito compromiso total.
Solo 4 horas a la semana
Si quieres subir y bajar y subir escaleras sin que te duela, agacharte a coger algo del suelo o yo que sé subir al Santo. Vas a tener que currar claro.
Y en esos 3 meses vas a trabajar solo 4 horas a la semana.
9 sesiones de entrenamiento personal
En las que yo estaré contigo explicándote los ejercicios, corrigiendo lo que sea necesario y, sobre todo, haciendo que entiendas qué estás haciendo y por qué lo estás haciendo.
No quiero que dependas de hacer siempre los mismos ejercicios
Porque no quiero que dependas de hacer siempre los mismos ejercicios.
Ni mucho menos quiero que dependas toda la vida de mí.
Quiero que aprendas a entrenar tu cuerpo para que tu rodilla no sea un problema.
Qué hacer cuando molesta
Que sepas qué hacer cuando molesta.
Cómo progresar cuando mejora
Cómo progresar cuando mejora.
Cómo volver a meter impacto
Cómo volver a meter impacto.
Cómo preparar tu rodilla
Y cómo preparar tu rodilla si finalmente tienes que pasar por quirófano.
Si quieres dejar de vivir pendiente de tu rodilla y aprender a construir una rodilla INDESTRUCTIBLE.
El programa consta de 3 meses de entrenamiento y necesito compromiso total.
Rellenar el cuestionarioSe cierra el 1 de Septiembre a las 23:00.